Tu pars en vacances et tu n'es pas du genre à faire la sieste sur ta serviette ? Alors cet article est fait pour toi ! Nous te faisons découvrir les meilleurs sports de plage afin de passer un séjour inoubliable, grâce à 9 activités incontournables ! Pense à prendre ton médaillon étanche ou à coller ton sticker Miloé sur ta gourde afin de voyager avec tes données de santé, et passe à l’action !
On l’a expliqué dans notre article sur le sport en vacances : faire une activité sportive à plusieurs, c’est la motivation garantie ! Le grand classique sur la plage ? Les jeux de ballon, évidemment ! Star d’entre tous, le beach-volley est une variante du volley-ball adaptée au sable. Il suffit d’un ballon et d’un filet pour passer un moment extra : passes avec les mains, sauts et atterrissages plus ou moins contrôlés, smash… Deux équipes s’affrontent, mais surtout s’amusent en bougeant intensément !
Autres alternatives : la balle au prisonnier ou le foot sur la plage ! Très ludiques l’une comme l’autre, ces activités permettent de courir dans le sable. Cela est idéal pour galber ses fessiers et muscler ses cuisses ! Attention cependant à mettre de la crème solaire et à se protéger avec un chapeau ou une casquette. De plus, vérifie le terrain au préalable : il vaut mieux se déplacer sur un bord de mer sans petits objets coupants !
Les raquettes, c’est l’autre jeu de plage traditionnel ! Le principe est simple : deux raquettes en bois, une balle, et le tour est joué ! Enfin, plus facile à dire qu’à faire ! Car la balle va rapidement d’un joueur à l’autre : réflexes et appuis sont de mise ! De plus, on peut créer des variantes et le pratiquer dans l’eau !
Le tennis de plage ou beach tennis a le vent en poupe depuis plusieurs années. Cette activité physique assez technique comporte une raquette bien spécifique un peu similaire à celle du paddle, et nécessite un filet relativement haut. Elle peut se jouer deux contre deux ou en simple, comme au tennis.
Si tu as juste envie de t’amuser, le badminton de plage demeure un super sport de sable : le volant est souvent moins réactif que la balle et permet de jouer de façon plus tranquille.
Dans tous les cas, opte pour ces sports d’été lorsque le vent ne souffle pas trop, sinon il sera relativement compliqué de faire des échanges avec ton adversaire !
Si ce que tu aimes, ce sont les balades, alors le rivage est un lieu idéal pour toi ! Que ce soit à pied, en courant ou à dos de cheval, se mouvoir le long de l’eau est un pur bonheur ! Parfait pour décompresser et évacuer les tensions, on peut muscler son corps en se déplaçant en partie immergé : il s’agit du longe-côte ! Les vaguelettes viennent te masser et le courant crée une résistance, ce qui est bénéfique pour brûler les graisses !
Faire du footing à la plage permet de renforcer ses jambes et de travailler sur terrain instable, à condition de ne pas avoir de problèmes articulaires. N’oublie pas de rester bien hydraté, surtout en été, si le temps tourne aux fortes chaleurs.
Enfin, tu peux chercher un club d’équitation à proximité de ton lieu de villégiature. Monter à cheval sur la plage deviendra pour toi un souvenir impérissable. À deux, cela sera un très beau partage romantique.
De nombreux loueurs sur la rive proposent en été de louer à l’heure des petites embarcations. L’avantage de faire du pédalo, du canoë ou du kayak de mer ? Ils peuvent souvent accueillir plusieurs personnes à leur bord, et donc se pratiquer en famille ! Une bonne excuse pour s’activer tout en profitant de la brise en discutant. Le bateau à pédales te permettra de travailler davantage les muscles du bas du corps. Canoë et kayak sollicitent les muscles des épaules et des bras, puisqu’ils avancent à l’aide de rames. Toute personne peut s’adonner à ces loisirs, car on peut adapter l’intensité des efforts fournis.
La solution du médaillon Miloé s’accorde vraiment aux sports aquatiques et estivaux : elle est parfaitement étanche ! Ainsi, si tu veux partir l’esprit libre avec tes données de santé en main mais que tu ne veux pas t’encombrer du carnet de santé, le médaillon est idéal !
Tu veux voguer sur l’eau, mais la position assise ne te convient pas ? Tu as envie de plus d’action ? Alors, tu vas adorer le surf ! Cette activité sportive consistant à glisser sur les vagues à l’aide d’une planche est géniale pour travailler l’ensemble de la musculature ! La vague s’aborde en premier lieu allongé, puis le surfeur se relève pour glisser debout dessus. Des variantes, comme le bodyboard ou la planche à voile, sont également très prisées par les amateurs de sensations fortes.
Moins pénible pour le dos que le windsurf, il est aussi possible à tout âge d’opter pour le stand up paddle. Il s’agit d’une planche sur laquelle l’utilisateur se déplace debout au-dessus de l’eau, à l’aide d’une longue pagaie. Faire du paddle aide à travailler l’équilibre, permet de se gainer et de renforcer ses bras : la totale !
On n’allait pas parler de sports d’eau sans évoquer l’incontournable nage dans la mer ! Brasse, crawl, sur le dos, palmes aux pieds, sous l’eau… Il y a tant de façons de se déplacer en nageant, chacune permettant de mieux raffermir telle ou telle partie de sa silhouette ! Pour plus de plaisir, tu peux enfiler un masque et un tuba et aller découvrir les fonds marins en choisissant des endroits plus sauvages ou des récifs. Attention cependant à ne pas perdre de vue que le soleil rayonne malgré la sensation de fraîcheur ressentie en milieu aquatique. Il est conseillé d’éviter les heures chaudes pour la baignade, afin d’écarter le risque d’insolation notamment !
Si tu es un fan de vitesse, alors le ski nautique ou le wakeboard pourraient bien te plaire ! Chaussée de skis ou d’une planche similaire à un snowboard, la personne se fait tracter grâce à une corde qui la relie à un bateau à moteur. Il faut quelques chutes et boire pas mal la tasse avant de se faire plaisir en domptant ce sport nautique relativement technique et casse-cou ! Un sport de plage plutôt réservé aux jeunes qui n’ont pas froid aux yeux, en somme !
Passons à deux activités récentes qui ne manquent pas d’attirer les regards des gens sur leurs serviettes : le flyboard et l’hoverboard aquatique. Ici, l’utilisateur est debout sur une planche propulsée par de l’eau provenant d’un tuyau. Ce dernier est raccordé à la planche d’un côté et connecté à la turbine d’un jet ski de l’autre. Ce système permet de sortir de l’eau par moments et de planer au-dessus de la surface. Le principe de ces sports inhabituels et surprenants consiste à rester le plus longtemps dans les airs. Pas à la portée de tous car plutôt onéreux et réservé aux téméraires, ils restent assez peu répandus pour le moment.
Pour terminer sur une note moins bruyante, moins polluante et bien plus envoûtante, Miloé te suggère de découvrir la plongée sous-marine. Pratiquée parfois en apnée, elle peut aussi se réaliser avec des bouteilles auprès d’un club de plongée. Il s’agit de voir la mer autrement et de profiter pleinement de toutes les beauté qu’elle renferme. Le temps devient suspendu et la magie opère à coup sûr ! Pense à bien t’informer avant de te lancer dans cette expérience en cas de soucis de santé ou de maladie chronique par exemple. De plus, il vaut mieux organiser sa séance de plongée éloignée de son retour en avion, car un accident de décompression peut survenir.
Te voilà plein d’idées pour profiter à fond de tous les meilleurs sports de plage ! Il y en a vraiment pour tous les goûts à la mer : que ce soit sur la plage, dans ou sous l’eau, voire même dans les airs… Tu ne risques pas de t’ennuyer ! Les activités physiques ne manquent pas et sont parfaites pour bouger tout en s’amusant, surtout dans un cadre de carte postale ! Évidemment, pense à te protéger des dangers de la chaleur !
Si tu dois limiter le poids de tes bagages, emporter de manière légère toutes tes informations de santé n’a jamais été aussi simple grâce à Miloé !
Avec Miloé, santé vous concernés ! 🍀
Miloé n'est pas médecin mais nos articles sont validés par l’un de nos médecins membres de notre comité scientifique.
