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Nos 5 astuces pour bien réussir sa détox avant les festivités de fin d’année

Chaque fois, à l’approche du Nouvel An, c’est la même histoire ! Les joies des retrouvailles autour de festins rythmés par le déballage des cadeaux vont bon train. Seulement voilà… Tout ce temps passé à table à déguster des mets copieux arrosés d’alcool n’est pas sans conséquence pour l’organisme ! Le foie en prend souvent un sacré coup ! Tu as envie de te sentir bien dans ton corps et de limiter les excès ? Tu comptes réduire les dégâts en anticipant ? Alors, suis nos 5 astuces qui t’expliquent comment faire une détox ! Il s’agit d’un moyen efficace pour « purifier » son corps en éliminant les toxines accumulées ! Tu peux être certain qu’en mettant ces conseils en pratique, réussir sa détox avant les fêtes n’aura plus aucun secret pour toi !

Astuce N°1 : Se faire accompagner et bien choisir sa cure détox

C’est quoi, une détox ?

La détoxification de l’organisme a pour but de soulager les émonctoires. Les quoi ?! Mais si, ce sont ces organes permettant d’éliminer les déchets corporels ! Parmi eux, on compte : le foie, les reins, les intestins, la peau, ou encore les poumons. Ces parties du corps travaillent dur pour nous maintenir en forme. Comment leur laisser un peu de répit et qu’ils se restaurent davantage ? Tu peux passer par un mini jeûne, une monodiète ou encore une cure de jus ! La durée d’une cure, de 1 à 30 jours en général, dépend de chacun. 

 

La détoxification n’est pas faite pour tout le monde

En aucun cas, tu ne dois la confondre avec un régime amincissant ! Non, il s’agit simplement d’un excellent moyen d’aller mieux en restreignant ses apports. L’objectif reste de renforcer ton système de défenses naturelles et de mieux résister aux attaques extérieures ! Le gain en vitalité s’avère indéniable ! 

Cependant, mieux vaut ne pas se lancer sur un coup de tête, et consulter un professionnel de santé, un naturopathe ou un nutritionniste. En cas de mauvais état général, de maladie cardiaque ou de grossesse, une cure est totalement contre-indiquée !

 

L’envie d’aller bien

Il nous semble aussi important de te rappeler à quoi sert une cure détox !  Éliminer les toxines ne signifie pas chercher à perdre du ventre ou à maigrir, mais avant tout à se purifier. En repartant sur une bonne routine alimentaire, en laissant tes intestins ou ton foie au repos… Tu cherches surtout à te sentir plus léger, moins ballonné… Et bien sûr, davantage en forme !

Astuce N°2 : Détoxifier son corps en mangeant moins et mieux avant Noël

Règles de base du menu détox 

La base de la base, c’est évidemment d’adopter une alimentation équilibrée. Comment ? En supprimant les sources de toxines ! Il s’agit de limiter, voire éradiquer pendant un temps les viandes rouges et charcuteries, les sodas, les aliments industriels, riches en gras et trop sucrés, l’alcool et le café. Opte pour de savoureux fruits et légumes de saison issus de l'agriculture biologique. Cuisine de préférence à la vapeur pour en conserver les nutriments ! Démarrer une cure de jus détox ou se préparer une boisson détox maison est une pratique courante chez les habitués.

 

La détox n’est pas un régime

Un régime détox ? Pourquoi pas… Mais ce n’est pas le but premier de la démarche. Essaye d’abord de manger à heures fixes des quantités raisonnables. Autant que possible, le dîner doit être pris assez tôt pour éviter de se coucher le ventre lourd. Ainsi, si tu dégustes ton petit-déjeuner tardivement, tu feras facilement un mini jeûne durant toute la soirée et la nuit ! On parle aussi de jeûne intermittent. Pourquoi ne pas étaler sur quelques jours de la semaine un menu détox spécial ? Sache que tu peux détoxifier ton corps en ne buvant que des jus sur un temps limité ! Tu peux aussi envisager avant les grands repas de fêtes de réaliser une cure détox 3 jours en ne consommant que des bouillons de légumes. Cela t’aidera peut-être à perdre du poids. Mais n’oublie pas : ce n’est pas ton objectif N°1 ! Tu dois bien t’informer avant, adapter tes activités à ton apport calorique, et t’écouter !

 

Conseils pour bien se lancer

Voici une liste d’actions à mettre en place pour t’aider à réussir une détox :

- Tente un jour de jeûne lorsque tu es en congé ou peu actif pour commencer.

- Si tu aimes grignoter après le souper, bois un verre d’eau ou une tisane et brosse-toi les dents pour faire passer l’envie.

- Privilégie le sport au lever, le ventre vide. Tu n’as alors plus de réserves en sucres. Tu brûleras donc mieux la graisse durant l’entraînement ! Et tu en profites pour réaliser un jeûne court.

- Quand tu n’as pas faim lors du dîner, ne te force pas et pars te coucher directement.

- Tente de supprimer le goûter. Si tu ressens un petit creux, fais-toi un thé chaud.

- Avant les repas très copieux, réduis tes aliments drastiquement : c’est la prétox !

- Évite les apéros qui traînent en longueur et poussent au grignotage intempestif !

Astuce N°3 : Les meilleurs aliments pour purifier l’organisme

Une assiette détox pleine de fraîcheur

Tu souhaites entamer une détox efficace, mais le jeûne intermittent n’est pas fait pour toi ? Pas de panique, tu peux parfaitement nettoyer tes organes avec une nutrition équilibrée et réfléchie. Miloé te propose à présent un petit tour d’horizon des « bonnes » nourritures pour ta détox avant les fêtes. Tu t’en doutes, les fruits et les légumes sont évidemment les principaux intéressés ! En jus sans sucre ajouté, en potage, en bouillon, en purée… Tu as l’embarras du choix pour les préparer et te régaler !

Parmi les produits biologiques, tu peux opter pour :

- La carotte et la betterave, riches en bétaine et aidant le foie à métaboliser les acides gras.

- Le pamplemousse, le citron et tous les agrumes qui « nettoient » le système digestif.

- L’oignon et la spiruline, reconnus comme alliés des reins.

- L’avocat, réputé étant un fruit anti-toxines efficace.

- La pomme, gorgée en vitamine C et capable de couper la faim.

- Le cresson et la roquette, dont la chlorophylle favorise la production des globules rouges.

- La banane, source de potassium, est par ailleurs très rassasiante.

 

Nettoyage du foie 

Si tu entames avant Noël une détox express anti-alcool, alors ces quelques aliments proposés ici vont t’aider :

- Les légumes appartenant à la famille des choux (brocoli, chou-fleur, chou, chou de Bruxelles, etc.) purifient activement le foie de ses toxines.

- L’artichaut améliore les actions de la vésicule biliaire.

- La betterave amène un meilleur traitement des déchets de l’organisme.

- Toutes les herbes aromatiques sont naturellement bonnes pour la digestion.

 

Une hydratation optimale

Si tu désires aller plus loin dans ta détoxification, alors le jeûne peut être la solution. Pendant les repas jeûnés, seuls sont permis les bouillons et les tisanes, ainsi que l’eau ! 

Le jeûne aurait bien des vertus, comme l’amélioration du sommeil et de l’énergie. La peau en ressortirait plus lumineuse également. Certains pensent même qu’il améliore la concentration ! Par contre, il demeure dangereux s’il est mal pratiqué. Il peut notamment entraîner un affaiblissement du muscle cardiaque selon la Haute Autorité de Santé. L’avis d’un médecin ou d’un cardiologue reste donc primordial avant de s’y mettre !

Dans le cadre de la détox, s’hydrater régulièrement permet d’obtenir une sensation de satiété et de mieux « nettoyer » le corps. L’eau est vraiment indispensable à ton bien-être !

Astuce N°4 : Obtenir un ventre plus plat avec la phytothérapie

La phytothérapie, qu’est-ce que c’est ?

Il s’agit de l’emploi de plantes ou de médicaments à base de plantes. Elle est utilisée dans le but de soigner naturellement le corps humain. Elle est souvent suivie en prévention et favorise le maintien de l’équilibre vital. Elle devient ton compagnon idéal si tu souhaites une purification naturelle de ton organisme. Elle peut aussi permettre de mieux réussir sa perte de poids.

 

La phytothérapie aide à réussir sa détox 

Afin de purifier l’organisme et se débarrasser des toxines, la phytothérapie utilise les infusions de feuilles naturelles (pissenlit ou artichaut par exemple). Il est possible de réaliser soi-même des préparations pour répondre à ses besoins, ou d’aller chez le naturopathe. Idéalement, il est conseillé de faire sa détox maison lors d’un changement de saison, au début de l’automne et du printemps. Elle peut aussi s’intégrer à un régime minceur, en post-traitement médicamenteux, après des festins trop copieux… Les plantes se consomment de bien des façons : en gélules, en tisanes, en jus, etc.

 

Quelles plantes pour quels effets détox ?

Pour détoxifier le foie, la bardane, le desmodium, l’artichaut ou le radis noir se trouvent excellents. Le fenouil ou le gingembre aident à la digestion. Le pissenlit est un super draineur. Pour éliminer les toxines comme les métaux lourds, la spiruline ou la chlorophylle demeurent recommandées. Le citron s’avère également formidable : il évacue les graisses, aide à la digestion, améliore la production de la bile. C’est le partenaire idéal pour une cure détox 3 jours : bois-en dans un verre d’eau tiède tous les matins ! Évidemment, en cas de doute, tu dois toujours demander conseil à ton médecin ou pharmacien avant leur usage ! 

Astuce N°5 : Réussir sa détox avant les fêtes grâce à l’arrêt de l’alcool

Les méfaits de l’alcool sur le corps

Tu veux savoir comment faire une détox en fin d’année ? Commence par supprimer dès à présent ta consommation en boissons alcoolisées ! Elles abîment ton foie, pouvant provoquer des œdèmes. Elles endommagent aussi tes reins. Ton système digestif se retrouve altéré. C’est tout le corps qui en subit les conséquences ! Dès maintenant, tu peux éviter d’en boire et t’octroyer ce petit plaisir juste lors des repas de fêtes, avec modération. Sache que si tu veux faire une cure détox amincissante, l’alcool est la première habitude à proscrire !

 

Un corps et un esprit sobres

Les bienfaits de l’arrêt de l’alcool sont multiples !

Voici ce que tu peux ressentir en disant « non ! » à un verre et à tous les suivants :

- Un regain d’énergie s’installe, la fatigue diminue et le sommeil devient meilleur.

- Le cerveau parvient à mieux se concentrer, l'attention s'accroît. 

- La peau et les cheveux deviennent plus beaux.

- Une perte de poids peut s’observer.

- Sur le moyen et long terme, le souffle se récupère et le foie se régénère.

 

Et si on tentait un dry december ?

Tu as sûrement déjà entendu parler du dry january ! Il s’agit de ne plus boire d’alcool durant tout le premier mois de l’année. Une sorte de cure de détox pour retrouver sa forme ! Et si, cette année, tu décidais de bannir l’alcool de tes apéros et dîners festifs ? Cela ne changera en rien la joie de partager un moment avec les tiens. Tu seras pleinement dans l’instant présent. Et tu te réveilleras sans « gueule de bois » ! C’est sans doute un merveilleux cadeau à offrir à son corps, non ?! De plus, si tu es fumeur, tu auras certainement moins tendance à sortir une cigarette en restant sobre. Pour Noël, quoi de mieux que de se souhaiter une bonne santé à soi-même !

 

Maigrir n’est pas le but premier de la détox ! Il s’agit d’abord de rester en bonne santé et bien dans son corps ! On lui accorde donc un break ! Pour réussir sa détox avant les fêtes, il est idéal de se préparer afin de mieux récupérer ensuite. Détoxifier le foie et l’organisme n’a que des avantages sur la santé, de manière encadrée par un médecin ou spécialiste de la nutrition si besoin. Alors, n’hésite pas à commencer avec une journée détox de temps en temps ! Et si tu te sens à l’aise, une vraie cure te permettra de profiter à fond des célébrations qui approchent ! Pense à partager cet article avec tes amis pour faire connaître Miloé et sa démarche de promotion de la santé !

 

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