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5 habitudes à mettre en place pour une cure détox maison réussie

Dans notre article précédent, nous t’expliquions ce qu’est une détox et les bonnes habitudes alimentaires à mettre en place. Avec cette nouvelle publication, nous allons aller plus loin dans la démarche du nettoyage de l’organisme ! Nous t’avons préparé 5 astuces pour faire une cure de détox maison au travers de diverses actions ! Tu obtiendras ainsi toutes les clés pour bien éliminer les toxines et être au top avant... Et même après les fêtes, puisque tu peux réaliser ta détoxification à tout moment !

Conseil N°1 : Limiter le sucre et les graisses au maximum pendant la prétox ou détox

La prétox, c’est la détox avant les fêtes ! Tu stresses à l’idée de grossir ou de te sentir boudiné ? Alors anticipe le problème ! Préparer son corps, voilà la solution ! Le purifier va t’aider à mieux vivre les célébrations ! 

Au supermarché, évite l’achat d’aliments transformés, gras ou sucrés. Arrête aussi progressivement de remplir ton caddie de produits d’origine animale. Adieu, produits laitiers, viandes et poissons appétissants… Enfin, au moins pour un temps ! Si tu veux éliminer les toxines ou encore perdre du ventre, cet effort est indispensable !

 

De même, le café, les sodas et l’alcool sont à éliminer de tes habitudes. Ils ne possèdent aucune valeur nutritionnelle et altèrent ton état. 

Ton ennemi N°1 avant Noël et le Nouvel An ? Le sucre, bien sûr ! Sa surconsommation au quotidien s’avère insidieuse et destructrice. Si tu as tendance à en prendre en cas de stress, essaye plutôt de te rabattre sur un snacking sain : fruits secs, morceaux de fruits, crudités… Les petits déjeuners sucrés peuvent être remplacés par un breuvage chaud et un œuf, une tranche de pain complet, une tomate coupée… Ces pratiques aident à réussir sa perte de poids ! Et les petits kilos en trop, autant s’en délester avant de rentrer dans son habit festif !

Astuce N°2 : Mieux éliminer les toxines via une activité physique régulière

Dans le cadre d’une détoxification de l'organisme ou d’un régime détox, l’intégration du sport se révèle très efficace ! En activant le métabolisme et en conservant son dynamisme, on évite de tomber dans la fatigue provoquée par sa diète. Le sport demande de l’énergie, mais il a le pouvoir de te booster en même temps ! De plus, il favorise la transpiration… Et donc l’élimination de ces déchets corporels, justement ! Que ce soit dans le cadre d’un jeûne court ou d’une cure détox 3 jours par exemple, bouge ! 

 

Voici quelques idées d’activités physiques à adapter selon ta forme :

- Le running : excellent pour éliminer les toxines, il renforce les muscles et améliore le souffle. Il permet de perdre jusqu’à 1 litre d’eau et 900 calories par heure ! 

- Le vélo : facile et ludique, moins énergivore que la course à pied, le vélo active les dépenses sans en abuser.

- Le fitness : bouger en musique et avec un groupe aide à rester motivé et tonifie l’ensemble de la silhouette !

Et après l’effort, place au réconfort ! N’oublie pas d’aller au sauna ou au hammam dans le cadre de ta détox maison ! La chaleur détendra tes membres. De plus, elle permettra à ta peau de bien évacuer les toxines par la sueur.



Astuce N°3 : Bien s’hydrater pour aider le corps à mieux se régénérer

L’eau est la seule boisson vitale ! Sais-tu que ton organisme en contient environ 60 % ? Elle permet d’en assurer le bon fonctionnement, tout en facilitant l’élimination des toxines. Les repas trop copieux, les aliments industriels gras et sucrés, l’alcool, le tabac… Tout cela te pollue et te rend malade ! Ils peuvent entraîner des troubles du sommeil et de la digestion, de la fatigue, de la déprime, des pathologies vasculaires ou rénales, etc. 

 

Le corps humain est naturellement capable de supprimer une grande partie de ses déchets. C’est le rôle des organes excréteurs : la peau, les reins, le foie, les poumons... Or, boire de l’eau favorise le fonctionnement de tout le système ! Cette boisson indispensable régule la température corporelle et fournit aux cellules les éléments nécessaires. Il est impossible d’imaginer une détox efficace ou un jeûne sans une bonne hydratation ! Voici nos conseils :

- N’attends pas d’avoir soif pour boire régulièrement.

- Augmente ton apport en eau lors des efforts physiques.

- Porte toujours une bouteille d’eau sur toi durant la journée.

- Varie les plaisirs en buvant aussi des tisanes savoureuses plutôt que du thé.

- Ne lésine pas sur les fruits et les légumes qui sont gorgés d’eau.

- Prépare-toi une cure de jus détox avant les fêtes.

- Dîne parfois un bouillon de légumes le soir : il hydrate et reste très léger.

Astuce N°4 : Faire une cure de détox maison en s’occupant l’esprit pour parvenir à ses objectifs

Comment faire une détox si tu ne cesses de penser à manger ? Lorsque tu es décidé à faire une cure détox pour maigrir ou simplement pour être en forme, alors change-toi les idées ! Modifier son mode d’alimentation peut parfois s’avérer difficile à vivre. Il est favorable de le faire d’abord sur ses jours de congé, ou le week-end par exemple. Pour t’aérer l’esprit, pourquoi ne pas entamer une lecture, ou partir marcher en pleine nature ? 


Si tu as du mal à rester focus, tenir un journal de bord de ta diète intermittente ou de ta détox express se révélera sûrement utile ! Le fait de noter ses actions et intentions les rendent souvent plus concrètes. Écrire son ressenti et sa progression te sera bénéfique. Enfin, si tu entames ta démarche avec ton conjoint ou un ami, cela te motivera davantage. Il deviendra plus simple pour vous deux de garder le cap !

Astuce N°5 : Adapter son rythme quotidien à sa détoxification

Lors d’un changement des habitudes alimentaires, on peut se sentir plus fatigué ou irrité. Mieux vaut alors adapter sa routine sportive ! L’apport en calories étant souvent plus limité, diminuer l’intensité des séances physiques semble logique. Les sessions avec intervalles à haute intensité ou les efforts d’endurance prolongés sont à exclure à ce moment. Le risque de malaise peut ainsi être évité. Si tu désires bouger pendant une cure de détox, choisis un rythme lent et régulier. Le yoga ou le stretching correspondent à une activité douce. Tu peux aussi réduire le temps de ton entraînement afin d’éviter l’épuisement.

 

Tu as tendance à être inactif lors d’un jeûne intermittent ou d’un nettoyage interne ? Pas de problème ! Ton corps décide, et tu dois apprendre à l’écouter sans culpabiliser. Tu as tout à fait le droit de percevoir les jours de diète ciblée comme un temps calme. De plus, les fêtes de fin d’année s’avèrent géniales mais fatigantes. Tu as ainsi l’occasion, grâce à la détoxification, de te retrouver seul avec toi-même. Fais des siestes, masse-toi, prends un bain chaud… Tu apprécieras pleinement cette bulle hors du temps !




Si un proche te demande comment réussir sa détox, tu détiens toutes les clés en main pour l’aider ! Avant ou après les fêtes, prendre soin de son corps et de sa santé est primordial ! Miloé espère que tous ses conseils précédant Noël te seront utiles pour vivre des festivités plus sereines. Laisser le corps se ressourcer et récupérer, limiter son alimentation, boire beaucoup d’eau… Ça te parle ? Tu es motivé pour faire une cure de détox maison ? Alors, si tu es en pleine forme, fonce ! Si ce n’est pas le cas, garde à l’esprit que ces pratiques comportent aussi des risques et qu’un bon encadrement médical reste souvent préférable. Miloé te souhaite de joyeuses préparations avant les fêtes et t’accompagne au quotidien dans la prise en main de ta santé !

 

Avec Miloé, santé vous concernés ! 🍀



Miloé n'est pas médecin mais nos articles sont validés par l’un de nos médecins membres de notre comité scientifique.