Lorsque vous êtes jeune et en bonne santé, contracter une maladie ou des blessures semblent être un concept abstrait.
L’imaginaire collectif (pourtant erroné) associe d’ailleurs souvent les pathologies à l’âge. Lorsque vous n’êtes pas dans cette situation, vous ne pouvez pas vraiment imaginer ce que c'est que d'être cloué au lit, de se remettre d'une opération chirurgicale ou de soigner une fracture osseuse.
La peur de tomber malade est plus fréquente qu’on ne l’imagine. Notre corps est fragile et même des activités simples peuvent entraîner des blessures graves.
Bien que nous ne puissions pas prévenir les accidents ou les maladies, il existe plusieurs façons de réduire l’impact de leur appréhension sur nos vies.
Voici cinq conseils pour surmonter la peur de la maladie.
A noter : cet article n’est pas destiné aux lecteurs souffrant de nosophobie ou à ceux souffrant d’hypocondrie. Ces pathologies feront l’objet d’articles à part entière traitant plus spécifiquement ce sujet.
Conserver un bon état de santé global est le meilleur moyen de prévenir les maladies et les blessures. Vous avez beaucoup moins de chances de développer des problèmes de santé si votre hygiène de vie est saine.
Une alimentation saine est essentielle pour prévenir les maladies, tout comme le fait de s'hydrater et de dormir suffisamment.
Si vous êtes trop sédentaire, vos muscles et vos articulations s'affaiblissent, ce qui vous rend plus vulnérable aux blessures et moins apte à vous remettre complètement d'une blessure ou d'une maladie.
Êtes-vous plus susceptible de tomber malade pendant certaines saisons ? Y a-t-il des conditions météorologiques particulières qui vous rendent plus susceptible de tomber malade ? Y a-t-il des types d'aliments spécifiques qui vous rendent plus susceptible de tomber malade ?
En notant les moments où vous tombez malade, ainsi que les circonstances entourant ces maladies, vous pouvez identifier vos déclencheurs individuels et prendre des mesures pour les éviter.
Si vous savez qu'un type d'aliment spécifique vous rend malade, évitez-le. Si vous savez qu'un certain type de temps vous rend malade, restez à l'intérieur autant que possible. Si vous savez qu'un type d'exercice spécifique vous rend plus susceptible de vous blesser, allez-y plus doucement.
En bref : soyez attentif à votre corps pour avoir les bons réflexes au bon moment.
Lorsque vous êtes anxieux et stressé, votre système immunitaire est affaibli et vous êtes plus susceptible de tomber malade. Faire de l'exercice régulièrement, avoir une alimentation saine, dormir suffisamment et réduire votre consommation de caféine et de sucre sont autant de moyens de réduire votre niveau de stress et l'impact négatif de l'anxiété sur votre santé.
Non seulement la réduction de votre stress et de votre anxiété vous rendra moins susceptible de tomber malade, mais elle vous aidera également à vous rétablir plus rapidement lors d’un problème de santé. Si vous êtes déjà malade, réduire votre stress vous aidera à vous rétablir plus rapidement.
Si vous savez que vous aurez besoin d'aide si vous tombez malade, vous pouvez prendre des dispositions à l'avance pour créer un filet de sécurité.
Vous pouvez vous associer à un ami ou à un proche pour créer un planning de soins, avec des instructions sur la façon de prendre soin de vous et de consulter un médecin si nécessaire.
Vous pouvez également parler à votre médecin des types de soins dont vous pourriez avoir besoin si vous tombez malade, et prendre des dispositions pour accéder à ces soins en cas de difficultés.
L'exercice régulier est essentiel pour être en bonne santé et pour réduire le risque de blessure. Si vous êtes en forme, vous serez moins susceptible de vous blesser et vous récupérerez plus rapidement si vous vous blessez. Si vous êtes en forme, vous serez également moins susceptible de tomber malade.
L'exercice régulier renforce votre immunité, vous aide à mieux dormir et réduit votre niveau de stress. Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice comme un athlète professionnel ; le simple fait de marcher régulièrement, de faire de la musculation et de vous étirer régulièrement aura un impact significatif sur votre santé.
Les recommandations pour rester en bonne santé sont claires : manger sainement le plus souvent possible, éviter d’être sédentaire grâce à l’activité physique et limiter ses consommations d’alcool et de tabac.
Source / Pour en savoir plus : Programme national de nutrition 2019 - 2023
